Hälsa i naturen
Forskning visar allt tydligare att vistelse i naturen kan påverka både kropp och sinne på många sätt – från stressnivåer och sömn till immunförsvar och rörelse.
Under guidningarna delar jag enkla och konkreta exempel på hur naturen kan bidra till bättre hälsa i vardagen och ger några exempel på metoder och övningar som gör att du mår bättre. Det handlar inte om avancerade metoder, utan om små saker som de flesta kan prova direkt.
Här nedan är några exempel på teman som kan dyka upp under en naturvandring om ni väljer temat "Hälsa".
Från topp till tå – exempel från guidningarna
Ansiktet – solens påverkan på kroppen
Visste du att ögonen har sensorer som berättar för kroppen att det är dag? Solljus påverkar kroppen på flera sätt, inte bara genom D-vitamin. Vi pratar om hur ljus påverkar dygnsrytm, energi och kroppens alla celler.
Andningen – en nyckel till lugn
Stress aktiverar kroppens “fly eller fäkta”-system. I naturen kan vi använda andningen för att hjälpa kroppen att varva ner.
Nacken – kroppen framför skärmen
Stillasittande och skärmar påverkar hållning och spänningar i kroppen. Enkla rörelser och justeringar i hållning kan göra stor skillnad.
Magen – naturens hälsoskafferi
Vi tittar på några exempel på växter som kan användas i mat, te eller fermentering.
Ben, vader och mycket annat - tips om faschian
Kroppens fascia kallas många saker: bindväv, "våtdräkt" och lymfsystem. Den spelar en viktig roll för rörlighet och välmående. Enkla rörelser kan hjälpa kroppen att få ett bättre flöde i fascian och fungera bättre.
Fötterna – kroppens grund
Fötterna glöms ofta bort när vi pratar hälsa. De innehåller många muskler och nervtrådar som påverkar hela kroppen. Vi pratar om hur rörelse, underlag och skor får fötterna - och dig - att må bättre.
Naturen för alla sinnen
Träd och grönområden bidrar till bättre luft, svalare miljöer och hälsosammare stadsmiljöer. Ny forskning visar varför vi mår så mycket bättre med grönska omkring oss - det handlar om dofter, känsel, smaker och ljud.